Rotina sexual instalou-se no seu relacionamento? As mesmas posições sexuais de sempre podem ser o diagnóstico, e também a solução. Neste guia, você encontra primeiramente um manual completo das principais posições, com dicas de como otimizar cada uma para ter mais prazer. Seja qual for o seu nível de experiência, tem algo aqui para você.
Vale lembrar de início: este texto é sobre possibilidades, não obrigações. Nenhuma posição é de fato melhor do que outra em termos absolutos — o melhor sexo é aquele que funciona para os dois. Regra mesmo é fazer sempre sexo seguro e prazeroso para ambas as partes.
O que as pesquisas dizem sobre posições sexuais preferidas
Uma pesquisa da empresa EuroClinix com duas mil pessoas na Grã-Bretanha revelou que a posição favorita dos homens é, surpreendentemente, o missionário (27%), seguida de cachorrinho (21%), cowgirl (15%) e conchinha (6%). Entre as mulheres, o missionário também vence (35%), seguido de cachorrinho (22%), cowgirl (14%) e conchinha (8%). Surpreendente? Clássicos clássicos por um bom motivo.
Posição missionário (papai e mamãe)
A posição mais tradicional de todas: mulher deitada, homem por cima. Criticada por supostamente não estimular o clitóris, ela pode ser muito mais eficaz do que parece com um ajuste simples. Assim que o homem estiver por cima, peça para ele subir o corpo cerca de cinco centímetros até a base do pênis ficar alinhada com o clitóris. Em seguida, em vez de movimentos de “tira e põe”, usem um movimento suave de balanço, o clitóris vai avisar quando estiver no ponto.
Outra variação poderosa é a técnica CAT (Coital Alignment Technique): movimentos de pressão e balanço focados no osso púbico contra o clitóris. Em síntese, colocar um travesseiro firme sob o quadril de quem está por baixo também muda o ângulo do canal vaginal e facilita o contato com o ponto G.
Posição cachorrinho (de quatro)
Popular entre homens pela visão e pela sensação de penetração profunda, a posição cachorrinho é mais complexa para as mulheres. Quando excitada, a profundidade vaginal pode chegar a 16 cm — e o cachorrinho facilita que o pênis atinja esse limite, o que pode causar desconforto em alguns casais. A solução é ir devagar e garantir que a excitação da mulher esteja alta antes de aumentar a intensidade.
Para maximizar o prazer feminino nessa posição, a dica é combinar a penetração com estimulação do clitóris — seja com a mão da própria mulher, a mão do parceiro, ou um vibrador pequeno posicionado na frente. Assim, o estímulo do ponto G (pela profundidade) se soma ao estímulo clitoriano.
Posição cowgirl (mulher por cima)
A mulher por cima é provavelmente a posição mais favorável para o orgasmo feminino. Isso porque ela permite controle total do ritmo, profundidade e ângulo — e facilita a estimulação simultânea do clitóris. Além disso, a posição valoriza o contato visual, permite variações de apoio (mãos, joelhos) e facilita as contrações da musculatura vaginal, que intensificam o prazer para ambos.
Uma variação que vale muito a pena experimentar é a reverse cowgirl: mulher por cima, mas virada de costas. Dependendo da curvatura do pênis, a posição pode criar uma estimulação intensa do ponto G.
Posição conchinha (de ladinho)
Perfeita para dias de cansaço ou como variação mais tranquila após posições mais intensas. Para funcionar bem, a mulher precisa soltar o quadril e empinar levemente para trás, criando estabilidade para a penetração. O homem se posiciona um pouco abaixo do nível dela e faz a penetração de baixo para cima — isso também facilita o acesso ao clitóris com as mãos.
A conchinha é também a posição mais indicada para sexo anal pela primeira vez, por permitir maior relaxamento e controle da penetração.
Posição frango assado
Com o homem por cima e a mulher por baixo, ela flexiona as pernas próximas ao peito. A posição facilita penetração profunda e, por causa da pressão das pernas no abdômen, o clitóris acaba recebendo mais estimulação indireta. Quem tem ejaculação precoce deve ter cuidado com essa posição, já que a profundidade da penetração acelera o orgasmo masculino.
Posição 69
Dar e receber prazer oral ao mesmo tempo: você ama ou odeia. O 69 geralmente funciona melhor com a mulher por cima, pois assim o parceiro consegue acessar toda a vulva e o períneo com mais facilidade. Do lado da mulher, o ângulo diferente da língua permite estímulos que não são possíveis no oral convencional — incluindo a parte frontal do pênis, o freio e os testículos.
Posições do sexo tântrico
O tantra adapta posições conhecidas com uma mudança de intenção: em vez de foco na penetração, o foco é na respiração coordenada e na conexão entre os corpos. A posição yab-yum — ambos sentados, ela por cima, voltados um para o outro — é a mais clássica. Permite contato visual prolongado, beijos e a mulher pode inclinar a pélvis para estimular o ponto G.
Posições sexuais na gravidez
Grávidas podem (e devem, salvo contraindicação médica) manter a vida sexual. As posições mais recomendadas são a conchinha, a cowgirl (mulher por cima), a sentada de frente para o parceiro e a posição de cruz — todas evitam peso sobre a barriga e permitem controle da profundidade. Confira o nosso guia completo de sexo na gravidez para mais detalhes.
Posições do Kama Sutra: pelas mais acessíveis às mais acrobáticas
O Kama Sutra é um texto indiano escrito por Vatsyayana por volta do século II d.C. Ele propõe 64 posições organizadas em oito tipos de movimentos. A maioria das posições “radicais” que se vê em listas da internet são adaptações modernas — o texto original é muito mais sobre conexão, prazer e comportamento do que acrobacias.
Entre as posições do Kama Sutra mais acessíveis para a vida real estão variações do missionário, da cowgirl e do cachorrinho com ajustes de ângulo. Algumas posições mais avançadas exigem flexibilidade e condicionamento físico. Se quiser conhecer 15 posições ensinadas por um casal de verdade, confira o curso de Kamasutra da Rati.
Leia também: Método Kivin: como fazer a mulher gozar rápido | Por que o missionário é a base do prazer
Perguntas frequentes sobre posições sexuais
Qual é a posição sexual que mais garante orgasmo feminino?
A cowgirl (mulher por cima) é geralmente apontada como a posição mais favorável ao orgasmo feminino, pois ela permite controle do ritmo e ângulo e facilita a estimulação do clitóris. No entanto, cada mulher responde de forma diferente — o importante é combinar penetração com alguma forma de estímulo clitoriano.
O missionário realmente é chato?
Não. O missionário é a posição favorita da maioria das pessoas pesquisadas — homens e mulheres. Com ajustes de ângulo (travesseiro sob o quadril, técnica CAT), ele pode ser muito eficaz para o prazer feminino. O “missionário chato” é aquele feito sem atenção e sem variação.
Posição cachorrinho machuca?
Pode, se a excitação feminina não for suficiente. A penetração profunda que o cachorrinho facilita pode ser desconfortável quando a mulher não está completamente excitada. Ir devagar e garantir uma boa fase de preliminares resolve a maioria dos casos.
Quais posições sexuais são indicadas para casais com diferença de tamanho?
Para parceiros com pênis grande, posições que limitam a profundidade de penetração são mais confortáveis: conchinha, cowgirl (a mulher controla a profundidade) e missionário com almofada sob o quadril. Para penetração mais profunda quando o pênis é menor, cachorrinho e frango assado ajudam.
Com que frequência devo mudar de posição durante o sexo?
Não existe frequência ideal — depende do prazer de cada um. Mudar de posição constantemente pode ser divertido, mas também pode atrapalhar quem está chegando perto do orgasmo. Uma boa estratégia é variar nas preliminares e se estabelecer em uma posição favorita quando a excitação estiver alta.
Posições sexuais fazem diferença para a ejaculação precoce?
Sim. Posições com penetração mais profunda (cachorrinho, frango assado) tendem a acelerar a ejaculação. Posições com menos estimulação da glande (missionário, conchinha) ou com a mulher por cima — que permite controle do ritmo — podem ajudar a retardar. Confira também o método taoísta de ejaculação para técnicas complementares.