Aprender como se masturbar é primeiramente um dos passos mais importantes para uma vida sexual plena, com ou sem parceiro.
A masturbação é de fato a forma mais direta de autoconhecimento corporal, ou seja é explorando o próprio corpo que a gente descobre o que funciona, o que não funciona e como comunicar isso para quem está na cama com a gente.
Antes de continua lendo o texto, vamos fazer esse quiz para entender outro ponto importante: sua relação com a masturbação.
Seus hábitos de masturbação são saudáveis ou estão perto de uma compulsão?
10 perguntas baseadas em critérios clínicos — leva menos de 3 minutos
1. Quando você decide parar ou reduzir a masturbação por um tempo, consegue cumprir?
2. Com que frequência pensamentos sobre se masturbar aparecem em momentos inoportunos — no trabalho, durante uma conversa, estudando?
3. Você já deixou de cumprir alguma obrigação importante — trabalho, estudo, compromisso social — para se masturbar?
4. Você se masturba principalmente para fugir de sentimentos ruins — ansiedade, tédio, tristeza, estresse — em vez de pelo prazer em si?
5. Comparando com o que você gostaria, você se masturba…
6. Ao longo do tempo, você percebeu que precisa de mais frequência ou de estímulos mais intensos para sentir a mesma satisfação?
7. Você já continuou com o hábito mesmo percebendo claramente que ele estava causando algum problema — no sono, na produtividade, nos relacionamentos?
8. Sua frequência de masturbação já afetou sua vida sexual com parceiro(a) ou sua disponibilidade para intimidade com outras pessoas?
9. Como você se sente em relação ao seu hábito de masturbação — não por razões morais ou religiosas, mas em termos práticos?
10. Se você somasse o tempo gasto se masturbando e procurando material, qual seria a estimativa semanal?
Agora que você já avaliou sua relação com o auto prazer, vamos seguir com a leitura!
Infelizmente, muitas pessoas chegam à fase adulta sem nunca ter se masturbado, especialmente mulheres, por conta de tabus culturais que ainda existem. Por outro lado, este guia existe para ajudar a mudar isso, sem julgamento, sem rodeio e com informação de verdade.
Por que a masturbação é importante?
A ciência já documentou uma série de benefícios da masturbação praticada de forma saudável: por exemplo, melhora do humor, alívio de dores menstruais, diminuição de estresse, melhora da qualidade do sono e até redução do risco de alguns problemas de próstata em homens. Além disso, ela estimula a musculatura do assoalho pélvico, o que favorece orgasmos mais intensos.
Para as mulheres, especificamente, a masturbação ajuda a identificar como chegar ao orgasmo — e isso se traduz diretamente em experiências mais prazerosas com parceiros. Para os homens, praticar o controle do orgasmo na masturbação (chegar perto e recuar) é de fato uma das técnicas mais eficazes para retardar a ejaculação durante o sexo.
Como se masturbar sendo mulher (ou pessoa com vulva)
Antes de tudo, crie um ambiente confortável. Privacidade, luminosidade baixa se preferir, e tempo sem pressa fazem diferença. Algumas posições que facilitam a masturbação feminina são: deitada de costas com os joelhos levemente dobrados, de lado e em seguida sentada.
O clitóris é o principal caminho para o orgasmo feminino na maioria dos casos. Portanto, use lubrificante na vulva para evitar atrito e comece explorando as redondezas — grandes lábios, pequenos lábios, entrada vaginal, antes de ir direto ao clitóris. Quanto mais excitação antes do toque direto, mais intensa a sensação.
Quando a excitação estiver presente, use as pontas dos dedos indicador e médio para fazer movimentos circulares ou de cima para baixo sobre o clitóris. Experimente pressão leve e pressão mais firme para descobrir o que funciona melhor para você. Conforme a excitação aumenta, aumente a velocidade e a pressão de forma gradual.
Como se masturbar sendo virgem
A masturbação não rompe o hímen com os dedos, na maioria dos casos. O hímen é uma membrana flexível e a pressão dos dedos raramente é suficiente para rasgá-la. Caso queira usar um vibrador ou plug, comece com objetos de tamanho pequeno e use bastante lubrificante. O mais importante é ir no seu ritmo e, outro ponto relevante, parar se sentir qualquer dor.
Como se masturbar com vibrador
Os vibradores são aliados poderosos na masturbação. Existem vários tipos, logo entender as diferenças ajuda a escolher:
- Vibrador pessoal: versátil, serve tanto para estimulação externa do clitóris quanto para penetração leve. Ou seja, ótimo para iniciantes.
- Sugador de clitóris: usa pressão de ar para criar uma sucção suave no clitóris. Em síntese, muito popular por proporcionar orgasmos rápidos e intensos.
- Bullet: pequeno e discreto, focado em estimulação externa. Ideal para quem quer algo simples e fácil de usar.
- Vibrador de ponto G: possui uma curvatura específica para atingir a parede anterior da vagina, onde fica o ponto G.
Para quem nunca usou vibrador, comece com a intensidade mais baixa e explore o clitóris e os arredores antes de tentar penetração.
Como se masturbar sendo homem (ou pessoa com pênis)
A masturbação masculina é geralmente mais direta, mas há muito mais variedade do que o movimento básico de cima para baixo. Algumas dicas:
- Use lubrificante — visto que reduz o atrito e aumenta muito a sensação.
- Varie a pressão da pegada e a velocidade.
- Preste atenção na glande e no freio (a parte de baixo da cabeça do pênis), sobretudo por serem as regiões mais sensíveis.
- Pratique a técnica stop-start: quando sentir o orgasmo chegando, pare por alguns segundos e depois volte. Isso aumenta o prazer e, com o tempo, ajuda a controlar a ejaculação no sexo.
Brinquedos eróticos além do vibrador
O mercado de sex toys é vasto. Alguns acessórios que valem mencionar: anel peniano com vibração (para homens e casais), plug anal (para estimulação da próstata nos homens e do ânus nas mulheres), kit de bolas de kegel (para fortalecer o assoalho pélvico feminino) e luvas de estimulação texturizadas. Se quiser começar do zero, a trilha dos Brinquedos eróticos da Rati é de fato um ótimo ponto de partida.
Leia também: Como usar pornografia a favor da sua masturbação | Como apimentar a relação no longo prazo
Perguntas frequentes sobre masturbação
A masturbação faz mal à saúde?
Não, quando praticada de forma saudável. A masturbação é, de fato uma expressão normal da sexualidade humana e tem benefícios comprovados para saúde física e mental. O que pode ser problemático é o uso compulsivo que interfere na vida cotidiana, nesse caso, vale conversar com um profissional de saúde.
Quantas vezes por semana é normal se masturbar?
Não existe frequência ideal ou "normal". Cada pessoa tem um ritmo diferente. Porém o importante é que a masturbação não prejudique sua vida social, profissional ou seu relacionamento.
Mulher que tem parceiro também deve se masturbar?
Sim. A masturbação não é um substituto do sexo a dois, é principalmente uma prática complementar. Ela ajuda a manter o autoconhecimento corporal, estabiliza a libido e pode até melhorar o sexo com o parceiro. A ideia de que pessoas comprometidas não precisam se masturbar é de fato um mito.
Como se masturbar sem sentir culpa?
A culpa em torno da masturbação geralmente vem de condicionamentos culturais ou religiosos. Entretanto, entender que a masturbação é uma prática normal, saudável e sem vítimas é o primeiro passo. Se a culpa for intensa e persistente, conversar com um psicólogo ou terapeuta sexual pode ajudar.
Lubrificante é necessário na masturbação?
Não é obrigatório, mas é altamente recomendado, sobretudo para mulheres que usam os dedos ou brinquedos. O lubrificante reduz o atrito, evita microlesões, em suma melhora bastante a sensação de prazer. Use sempre lubrificantes à base d'água com brinquedos de silicone (os lubrificantes à base de silicone podem danificar o material).
A masturbação afeta o desempenho sexual com o parceiro?
De forma negativa, só se for excessiva imediatamente antes de um encontro sexual, o que pode diminuir temporariamente o desejo. No longo prazo, a masturbação regular não apenas tende a melhorar o desempenho sexual, mas também mantém a musculatura pélvica ativa e o autoconhecimento em dia.